2020-01

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ロードレース・クリテリウム

知っているだけで勝率が上がるクリテリウムの4つのコツ|よくある勝ちパターンも紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 集団走行やスプリントが楽しめるクリテリウムは、出るだけでも燃えますよね! でもやっぱりレースです。 「せっかく出るなら1位を取りたい!」 という人も多いんじゃないでしょう...
トレーニング全般

ローラー台だけでパワートレーニングしても速くならない?失敗しない方法を紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 最近流行のパワートレーニングは、ローラー台と相性がいいです。 なんなら「ローラー台トレーニングだけで十分じゃない!?」なんて思ってしまうほどですよね。 でもちょっと待って下さい...
ヒルクライム

ヒルクライムが速くなるパワートレーニングとは?L4中心の3カ月メニューを紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 より速くヒルクライムができるようになるのは、全クライマーの夢ですよね。 最近流行のパワートレーニングは、実はヒルクライムと非常に相性がいいんです。 ヒルクライムでは、パワーが上...
トレーニング全般

専門家が伝えるパワートレーニングの方法とは?初心者向けにイチから丁寧に解説!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 最近はパワーメーターを使ったパワートレーニングがブームですよね。 パワートレーニングで一気に成績が上がったプロの選手も多くいます。 でも 「パワーメーターを買ったけど、使...
トレーニング全般

最短3週間!FTPを上げるパワートレーニングとは?練習スケジュールも紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 速くロードバイクで走るためには、高いFTPが必要です。 FTPを上げるために日々努力している方も多いのではないでしょうか。 でも、効率的なFTPの上げ方を知っている人は、案外少...
トレーニング全般

【ロードバイク】パワートレーニングのメニューとその効果、方法を強度別にまとめました

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクでパワートレーニングを始めたい! でも 「メニューがたくさんありすぎて、どれをやったらいいのか分からない!」 なんて経験はありませんか? そこで今回は、...
トレーニング全般

貧脚でもロードバイクの巡航速度を上げるには?練習方法を紹介!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクで速く走るのって気持ちいいですよね。 多くのサイクリストが 「もっと巡航速度を上げたい!」 と思っているんじゃないでしょうか。 でも、どうやって巡航速度...
ロングライド

クロスバイクで100kmは走れるか?実際に走った感想

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 スポーツバイクデビューにクロスバイクを購入した方は多いんじゃないでしょうか? ロードバイクより安いし、乗車姿勢も楽だし、クロスバイクは初心者にはうってつけです! クロスバイクに...
初心者

ロードバイク初心者が100km走破にかかる時間は?完走に必要な準備も紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイク初心者にとって、100km完走は憧れですよね。 ある程度慣れてくると 「そろそろ100kmに挑戦してみよう!」 と思うものです。 でもそれと同時に ...
トレーニング全般

ロードバイクで毎日100km漕いだら速くなれるのか?理学療法士が考察してみた

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「速くなるためには、月間走行距離が大事だ!」 なんて話をよく聞きますよね。 じゃあ毎日100kmの距離を漕ぎ続けたら速くなれるのでしょうか? 気になりますよね。 今...
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