2020-08

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ヒルクライム

ヒルクライムトレーニングに最適なローラーと練習メニューは?おすすめを紹介!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ヒルクライムトレーニングのために毎日峠まで行くのは大変ですよね。 平日にもトレーニングをするなら、ローラーが便利です。 では、ヒルクライムの練習に向いているローラーは何でしょう...
トレーニング全般

ロードバイクトレーニングに必要な距離は何km?有名レーサー達を参考に考察!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのトレーニングを考える時は、どれくらいの距離を走るのかも考えなければいけません。 トレーニング距離は少なすぎても多すぎてもダメなので、難しいですよね。 一体何キロく...
フィッティング

ロードバイクのフィッティングを自分でする方法は?初心者にも分かりやすく解説!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 フィッティングはロードバイクの基礎です。 フィッティングが悪ければ、悪いフォームが身に付き、速く走れないどころか体を痛めてしまうこともあります。 初心者ほど、フィッティングは絶...
フィッティング

ロードバイクでロングライドが楽になるポジションとは?いろいろな対策を紹介!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクで遠くに行くのは楽しいですよね。 でも、ロングライドになるとトラブルが付き物です。 脚が疲れてしまったり、体に痛みが出てきたり、帰路に大変な思いをした方は多いのでは...
フィッティング

ロードバイクのヒルクライム用のポジションとは?フィッティングのコツと注意点を紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのポジションは、平坦を走ることを意識してフィッティングすることがほとんどです。 普通は平坦を走ることが一番多いので、当然です。 でも、ヒルクライムに特化したポジショ...
フィッティング

ロードバイクのサドルフィッティングの基本〜高さと前後位置調整〜

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのサドルフィッティングって悩みますよね。 高すぎるような気がしたり、低すぎるような気がしたり、感覚がアテにならないこともあります。 そんな時は、なるべく客観的な指標...
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