筋トレ

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筋トレ

ロードバイクにスクワットって効果あるの?脚力向上につながる理由

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクにはスクワットが良い!」 という話をよく聞きます。 スクワットだけで脚力がつくなら、うれしいですよね。 でも本当にそうなんでしょうか? 他にもいろいろ...
筋トレ

ロードバイクの脚力がつかないスクワットの間違った方法とは?正しいやり方を紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「スクワットはどうもロードバイクの脚力アップに効果があるらしい。じゃあとりあえず今日からやってみよう!」 と思う方も多いですよね。 でも、ちょっと待ってください! スクワ...
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ロードバイクの筋トレはするべき?効果があるのはどんな人?

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに筋トレって、効果あるんでしょうか? 「効果がある」って言う人がいたり、「効果はない」って言う人がいたりして、混乱しちゃいますよね。 プロも筋トレをする人と、しない...
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ロードバイクのフォームを直す筋トレメニューとは?楽に長距離を走るために

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 筋トレっていろいろあって、どれがいいのか分からないですよね。 どれがロードバイクに良いんでしょうか? 普通の筋トレメニューでは、ロードバイクが楽に漕げるようにはなりません。 ...
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理学療法士監修!ロードバイクに必要な下半身の筋トレメニュー3選

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクのために、家でも出来る筋トレをしたい」 と考えている人は、多いんじゃないでしょうか? 確かに筋トレをすれば、ロードバイクがより楽になります。 でも、どんな筋...
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ロードバイクのスプリント専用の筋トレメニュー3選!普通の筋トレじゃ不十分!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクでスプリントをするのは、憧れですよね。 時には時速70㎞以上で走るプロのスプリントは圧巻です。 どうやったら、かっこよくスプリントできるのでしょうか? スプリ...
筋トレ

理学療法士監修!ロードバイクに必要な上半身の筋トレメニュー4選

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクのために上半身の筋トレもした方がいい」 という話をよくききます。 確かに、ロードバイクで安定したフォームをとるために、上半身の筋力は必要です。 でも、どうい...
筋トレ

ロードバイク練習と両立する筋トレの最適な頻度は?週間スケジュール例を紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクトレーニングに筋トレを組み合わせよう!」 と思う方は多いですよね。 ですが、そうすると1つ問題が出てきます。 「筋トレをどれくらいの頻度でしたらいいか?」 ...
筋トレ

専門家監修!ロードバイクが速くなるジムの筋トレとは?おすすめのマシンや鍛え方を紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのために、筋トレを考える人は多いんじゃないでしょうか? 筋トレの場所といえば、ジムですよね。 筋力をつけるためにジムを使うのは、たしかに有効です。 でもジムに...
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