2020-03

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体のメンテナンス

【ロードバイク】回復走の具体的な方法は?疲労を早く抜くための走り方

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクで正しく回復走をすると、溜まった疲労を素早く抜くことが出来ます。 とはいえ 「回復走をするはずが、逆に疲れてしまった」「どれくらいの負荷でどれくらいの時間を走ったら...
体のメンテナンス

ロードバイクの疲労を早く回復させる方法は?TSSで疲労の量を管理!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクは長時間走るので、疲労がたまりやすいスポーツです。 「昨日の疲れを明日までに回復したい!」「体がいつも疲れている感じがする」 などといった悩みを持つ方も多いのではな...
製品インプレ

ミノウラのスマートターボ神楽LSD9200のインプレ|Zwiftに初挑戦!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 とうとう購入してしまいました。 スマートターボ神楽(KAGURA)LSD9200。 人生初のスマートトレーナー! そして、ミノウラ初のスマートトレーナーです。 神楽...
体のメンテナンス

ロードバイクに必要な柔軟性をつけるストレッチ方法まとめ|楽に痛みなく走るための基礎をつけよう

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクの乗車姿勢がきつい」「ロードバイクに乗ると体のあちこちが痛くなる」 こんな悩みをお持ちの方は、多いんじゃないでしょうか? もしかしたら、それらは全て柔軟性が足りな...
体のメンテナンス

ロードバイクに乗るなら腰回りのストレッチも必要!腰痛を予防しよう!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクに乗ると腰が痛くなる」 なんて経験、ありませんか? 腰痛の原因は、腰回りの柔軟性が低下しているからかもしれません。 ストレッチをすれば、フォームを改善して、...
体のメンテナンス

ロードバイクに必要な膝と股関節のストレッチは?柔軟性低下は痛みのもと!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクで膝が痛くなってくる!」 なんて経験ありませんか? もしかしたら、股関節や膝関節の柔軟性不足が原因かもしれません。 体が柔らかくなれば、痛みがなくなる可能性...
体のメンテナンス

ロードバイク乗り必見!足首のストレッチ方法|痛みや疲労回復に効果的

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクに乗った後に、足首やふくらはぎが疲れた!」 なんて経験ありませんか? そんなときは、疲労回復のためにストレッチをしてあげましょう。 でも、どうやってしたらい...
ギア・ケイデンス

ロードバイクのケイデンスの目安は?ヒルクライムやロングライド時など状況別に紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのケイデンスって、どれが正しいのか分からなくて迷いますよね。 それもそのはずです。 ロングライド時やヒルクライム時など、状況や強度によって適正なケイデンスは変わるか...
ギア・ケイデンス

ロードバイクの初心者はケイデンスをどれくらいにすべきか?目安を紹介!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクで走るのって気持ちいいですよね。 初心者の方からよくこんな質問をされます。 「ケイデンスはどれくらいにしたらいいの?」 ほとんどの人が一度は疑問に思ったことの...
ギア・ケイデンス

ロードバイクのケイデンスは90が良いと言われる理由は?運動の専門家が考察してみた

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクのケイデンスってどれくらいが良いの?」 という疑問は、ほとんどのサイクリストが一度は考えるんじゃないでしょうか? そして、ケイデンスの目安としてよく登場するのが、...
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