2020-02

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レース関連

ロードバイクのレースで初心者におすすめの大会はどれ?貧脚でも楽しめるものも!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗り慣れてくると、 「一度レースに出てみたいな。でも怖いな。」 なんて考えるようになりますよね。 確かにプロのレースはよく落車があり、骨折なんて珍しくありま...
レース関連

ロードバイクのレース前!1週間前からの食事やテーパリング方法を紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 いよいよレース1週間前ですね。 ここから上手に最終調整をして、調子のいい状態で本番を迎えたいところです。 1週間前からの調整で重要なのが、食事とテーパリング。 でも残念な...
レース関連

ロードバイクのレース前!前日に何をすべき?食事や過ごし方を紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのレース前の前日って、少し手持ち無沙汰になりますよね。 疲労を抜かないといけませんから、トレーニングはせずに休んだ方がいいです。 とはいえ、何もするなと言われると、...
レース関連

ロードバイクのレース前!当日の朝にすべきことは?必要な準備や食事を紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 初めてのロードバイクのレースって、ワクワクドキドキですよね! 僕も最初は、何が何だか分からず、当日おろおろした経験があります。 当日のトラブルを回避するためにも、当日の準備をし...
ヒルクライム

名古屋から行けるヒルクライムコースまとめ|初級峠~上級峠まで網羅

こんにちは、愛知県名古屋市在住、坂バカ理学療法士のわさおです。 名古屋近郊に住んでいる方や、名古屋でサイクリングの計画をしている方で 「名古屋近郊でいいヒルクライムコースないかな?」 と考えている人、いらっしゃいますか?...
筋トレ

ロードバイクにスクワットって効果あるの?脚力向上につながる理由

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクにはスクワットが良い!」 という話をよく聞きます。 スクワットだけで脚力がつくなら、うれしいですよね。 でも本当にそうなんでしょうか? 他にもいろいろ...
筋トレ

ロードバイクの脚力がつかないスクワットの間違った方法とは?正しいやり方を紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「スクワットはどうもロードバイクの脚力アップに効果があるらしい。じゃあとりあえず今日からやってみよう!」 と思う方も多いですよね。 でも、ちょっと待ってください! スクワ...
筋トレ

ロードバイクの筋トレはするべき?効果があるのはどんな人?

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに筋トレって、効果あるんでしょうか? 「効果がある」って言う人がいたり、「効果はない」って言う人がいたりして、混乱しちゃいますよね。 プロも筋トレをする人と、しない...
筋トレ

ロードバイクのフォームを直す筋トレメニューとは?楽に長距離を走るために

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 筋トレっていろいろあって、どれがいいのか分からないですよね。 どれがロードバイクに良いんでしょうか? 普通の筋トレメニューでは、ロードバイクが楽に漕げるようにはなりません。 ...
筋トレ

理学療法士監修!ロードバイクに必要な下半身の筋トレメニュー3選

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクのために、家でも出来る筋トレをしたい」 と考えている人は、多いんじゃないでしょうか? 確かに筋トレをすれば、ロードバイクがより楽になります。 でも、どんな筋...
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