ノウハウ

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体のメンテナンス

ロードバイクの食事の疑問を管理栄養士に尋ねてみた|走る前後や減量に必要な食事とは?

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに食事は欠かせません。 ですが、具体的な食事の知識を十分に持っている人は少ないです。 今回たまたま管理栄養士の”温たま”さんと話す機会を得ましたので、いい機会だと思...
テクニック・ペダリング

ロードバイクのペダリングのコツまとめ|初心者から上級者まで実力別に紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのペダリングってどうするのが正しいのか分からなくて悩みますよね。 回した方がいいとか、回さない方がいいとか、いろいろな話があって困ってしまいます。 僕が思うに、ペダ...
フォーム

初心者必見!クロスバイクのフォームで注意すべき点は?

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 クロスバイクに初めて乗ると、ママチャリとは全然違うので戸惑いますよね。 でも、クロスバイクのフォームって誰も教えてくれません。(親切なショップなら教えてくれるかもしれませんが) ...
フォーム

ロードバイクの下ハンドルフォームを楽に維持するコツは?

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクの下ハンドルを握って漕いでみたことはありますか? 慣れないうちはしんどくて、フォームを維持できないものです。 でも、ちょっとしたコツや練習で下ハンドルが楽に握れるよ...
フォーム

ロードバイクの正しいライディングフォームとは?気をつける3つのポイントを紹介!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「念願のロードバイクデビュー!早速走ろう!」 と思った矢先、どんな姿勢で乗ったらいいか分からずに戸惑った経験のある方は多いんじゃないでしょうか。 同じ自転車でもママチャリとは全...
フォーム

ロードバイクのスプリントフォームを徹底解説!正しい姿勢とは?

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのスプリントって一見簡単そうですが、いざやろうと思ったら 「あれ?うまく出来ない!どうやってやるの?」 となった経験はありませんか? 僕はそうでした。 ...
フォーム

ロードバイクでエアロフォームを楽にとるために必要なことは?

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクでエアロフォームをとれるようになりたい!」 と思っている方は多いのではないでしょうか? エアロフォームをマスター出来れば、少ない力で速く走れるようになりますし、何...
フォーム

ロードバイクの正しいフォームとは?プロの姿勢の共通点を理学療法士が考察してみた

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのフォームって何が正しいのかよく分からないですよね。 実際に、プロのフォームも人によってバラバラに見えます。 ですが僕は、一見バラバラなフォームにも、いくつかの共通...
フォーム

ロードバイクで骨盤を立てる姿勢はおすすめしない理由【理学療法士監修】

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクの姿勢って、何が正解か分からないので難しいですよね。 中でも、骨盤を立てるべきか悩んでいる方は多いのではないでしょうか? 確かに、骨盤を立てるべきだという意見もあり...
フォーム

ロードバイクで骨盤を前傾させる方法は?骨盤を動かすコツを紹介!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「骨盤を前傾(前に倒す)させたいんだけど、実際にどうしたらいいのか分からない!」 とお悩みの方、多いんじゃないでしょうか? 骨盤を前傾させることの重要性を書いた記事はよくみます...
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