トレーニング全般

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【ロードバイク】インターバルトレーニングの始め方|おすすめメニューを紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 最近のロードバイク界では、”インターバルトレーニング”が流行っていますね。 インターバルトレーニングは確かに有効なトレーニングで、ほとんどの速い選手は練習に取り入れています。 ...
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ロードバイクトレーニングに必要な距離は何km?有名レーサー達を参考に考察!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのトレーニングを考える時は、どれくらいの距離を走るのかも考えなければいけません。 トレーニング距離は少なすぎても多すぎてもダメなので、難しいですよね。 一体何キロく...
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速くなるロードバイクのトレーニング方法まとめ~上級編~

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードレースは出場するだけでも楽しいものですが、出るからにはやっぱり勝ちたいですよね。 今回は、レースで1位がとりたい上級者の方向けにトレーニング方法をまとめてみました。 理学...
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速くなるロードバイクのトレーニング方法まとめ~中級編~

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗り慣れて中級者になると、トレーニング内容を考えなければならなくなります。 初心者の時のように、ただ乗っていれば速くなることはもうありません。 とはいえ、どうトレ...
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速くなるロードバイクのトレーニング方法まとめ~初心者編~

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクって普通の自転車と違って楽しいですよね。 少し走ることに慣れてくると、もっと速く、もっと遠くへ走りたくなるものです。 でもどうやってトレーニングを積めばいいか、分か...
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ローラー台だけでパワートレーニングしても速くならない?失敗しない方法を紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 最近流行のパワートレーニングは、ローラー台と相性がいいです。 なんなら「ローラー台トレーニングだけで十分じゃない!?」なんて思ってしまうほどですよね。 でもちょっと待って下さい...
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専門家が伝えるパワートレーニングの方法とは?初心者向けにイチから丁寧に解説!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 最近はパワーメーターを使ったパワートレーニングがブームですよね。 パワートレーニングで一気に成績が上がったプロの選手も多くいます。 でも 「パワーメーターを買ったけど、使...
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最短3週間!FTPを上げるパワートレーニングとは?練習スケジュールも紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 速くロードバイクで走るためには、高いFTPが必要です。 FTPを上げるために日々努力している方も多いのではないでしょうか。 でも、効率的なFTPの上げ方を知っている人は、案外少...
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【ロードバイク】パワートレーニングのメニューとその効果、方法を強度別にまとめました

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクでパワートレーニングを始めたい! でも 「メニューがたくさんありすぎて、どれをやったらいいのか分からない!」 なんて経験はありませんか? そこで今回は、...
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貧脚でもロードバイクの巡航速度を上げるには?練習方法を紹介!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクで速く走るのって気持ちいいですよね。 多くのサイクリストが 「もっと巡航速度を上げたい!」 と思っているんじゃないでしょうか。 でも、どうやって巡航速度...
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