トレーニング全般 【ロードバイク】インターバルトレーニングの始め方｜おすすめメニューを紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
最近のロードバイク界では、”インターバルトレーニング”が流行っていますね。
インターバルトレーニングは確かに有効なトレーニングで、ほとんどの速い選手は練習に取り入れています。
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トレーニング全般 ロードバイクトレーニングに必要な距離は何km?有名レーサー達を参考に考察!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
ロードバイクのトレーニングを考える時は、どれくらいの距離を走るのかも考えなければいけません。
トレーニング距離は少なすぎても多すぎてもダメなので、難しいですよね。
一体何キロく...
トレーニング全般 速くなるロードバイクのトレーニング方法まとめ～上級編～
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
ロードレースは出場するだけでも楽しいものですが、出るからにはやっぱり勝ちたいですよね。
今回は、レースで1位がとりたい上級者の方向けにトレーニング方法をまとめてみました。
理学...
トレーニング全般 速くなるロードバイクのトレーニング方法まとめ～中級編～
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
ロードバイクに乗り慣れて中級者になると、トレーニング内容を考えなければならなくなります。
初心者の時のように、ただ乗っていれば速くなることはもうありません。
とはいえ、どうトレ...
トレーニング全般 速くなるロードバイクのトレーニング方法まとめ～初心者編～
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
ロードバイクって普通の自転車と違って楽しいですよね。
少し走ることに慣れてくると、もっと速く、もっと遠くへ走りたくなるものです。
でもどうやってトレーニングを積めばいいか、分か...
トレーニング全般 ローラー台だけでパワートレーニングしても速くならない?失敗しない方法を紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
最近流行のパワートレーニングは、ローラー台と相性がいいです。
なんなら「ローラー台トレーニングだけで十分じゃない!?」なんて思ってしまうほどですよね。
でもちょっと待って下さい...
トレーニング全般 専門家が伝えるパワートレーニングの方法とは?初心者向けにイチから丁寧に解説!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
最近はパワーメーターを使ったパワートレーニングがブームですよね。
パワートレーニングで一気に成績が上がったプロの選手も多くいます。
でも
「パワーメーターを買ったけど、使...
トレーニング全般 最短3週間!FTPを上げるパワートレーニングとは?練習スケジュールも紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
速くロードバイクで走るためには、高いFTPが必要です。
FTPを上げるために日々努力している方も多いのではないでしょうか。
でも、効率的なFTPの上げ方を知っている人は、案外少...
トレーニング全般 【ロードバイク】パワートレーニングのメニューまとめ!効果、方法を強度別に紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
ロードバイクでパワートレーニングを始めたい！
でも
「メニューがたくさんありすぎて、どれをやったらいいのか分からない！」
なんて経験はありませんか？
そこで今回は、...
トレーニング全般 貧脚でもロードバイクの巡航速度を上げるには?練習方法を紹介!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
ロードバイクで速く走るのって気持ちいいですよね。
多くのサイクリストが
「もっと巡航速度を上げたい！」
と思っているんじゃないでしょうか。
でも、どうやって巡航速度...
トレーニング全般 ロードバイクで毎日100km漕いだら速くなれるのか?理学療法士が考察してみた
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
「速くなるためには、月間走行距離が大事だ！」
なんて話をよく聞きますよね。
じゃあ毎日100kmの距離を漕ぎ続けたら速くなれるのでしょうか？
気になりますよね。
今...
トレーニング全般 【2019】今年のロードバイクブログで1番読まれた記事は？
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
2019年も残すところ後1日となりました。
今回はちょっと息抜きです。
せっかくなので、2019年に書いた記事のうち、閲覧数の多かった記事や、僕が会心の出来だと思った記事をまと...
トレーニング全般 ロードバイクのペダリングスキルを改善する練習方法、メニューを紹介!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
ロードバイク初心者にとって、ペダリングスキルの練習は重要です。
ペダリングスキルが高ければ少ない力で速く走れるようになるからです。
しかし
「ペダリングスキルってどうやっ...
トレーニング全般 【ロードバイク】片足ペダリング練習の効果と方法は?
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
ロードバイクの練習方法の一つに、片足ペダリングというものがあります。
文字通り、片足でペダリングする練習なんですが、
「本当に効果あるの？」「実際にどうやって練習すればいいの？...
トレーニング全般 実際にトレーニングの役に立ったロードバイクの本おすすめ4選!用途別にレビュー!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
ロードバイクに慣れてくると、もっと速く走りたい！と思ってしまいますよね。
速く走れるようになるためには、もちろんトレーニングが必要ですが、普通の人はコーチなんていませんから、本でトレ...
トレーニング全般 理想のロードバイクトレーニングの頻度は?｜速い人達の練習を参考に考察!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
「速くなるにはやっぱり毎日トレーニングしなければいけないのか？」という疑問は、おそらくほとんどのサイクリストが考えたことがあると思います。
今回はロードバイクトレーニングは本当に毎日...
トレーニング全般 ローラーで出来るロードバイクの室内トレーニングメニューは?1週間の練習スケジュールも紹介
「ロードバイクのローラー練をしようと思ったけど、どんなメニューをするのがいいのか分からない！」
そうお困りのあなたに、今回はローラーを使ったメニューを紹介します！
ローラー練習は実走にはない魅力がたくさんあり、速くなるためには...
トレーニング全般 正しい筋トレで速くなろう!ロードバイクに特化した筋力トレーニング5選｜1週間のメニューも紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
「ロードバイクを速く漕ぐためには筋トレをしなくちゃならないのかな？」と疑問に思ったことがあるかたは多いんじゃないでしょうか。
とりあえずジムに通ってみようかと考えているあなた、ちょっ...
トレーニング全般 効果の出るロードバイクトレーニングの方法は?｜メニューの作り方の理論や具体例
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
ロードバイクにある程度乗れるようになってくると、「もっと速く走りたい！」という気持ちになってきますよね。
でもロードバイクの正しいトレーニング方法を知っていますか？
今回はそん...
トレーニング全般 心拍数を使ったロードバイクのトレーニングメニュー4選｜最大心拍数の計測方法や注意点も
昨今のロードバイク界では、科学的トレーニングがブームですね。
科学的っていうとカッコよくて、いかにも効きそうな感じです。
高価なパワーメーターには手が出ない方でも、“心拍数”を使えば少ない予算で科学的トレーニングが出来ます！
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