体のメンテナンス

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ロードバイクの食事の疑問を管理栄養士に尋ねてみた|走る前後や減量に必要な食事とは?

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに食事は欠かせません。 ですが、具体的な食事の知識を十分に持っている人は少ないです。 今回たまたま管理栄養士の”温たま”さんと話す機会を得ましたので、いい機会だと思...
2020.11.05
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ロードバイクで腰が痛いのは乗り方が原因!痛みの出ないフォームとペダリングを紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗っていて、腰が痛くなることってよくありますよね。 ロードバイクでは、前傾姿勢をずっと維持し続けなければいけないので、腰が痛くなるのも無理はありません。 でも、し...
2020.10.13
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【専門家監修】ロードバイクで起こる膝の痛みの原因と対策は?

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 膝は、ロードバイクで痛みが起きやすい場所の1つです。 ペダリングは膝を必ず使わなければならないので、痛いと辛いですよね。 今回のテーマは、膝の痛みの原因と対策についてです。 ...
2020.10.12
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ロードバイクで起こる足首の痛みの原因は?すぐにできる対策を紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗っていて、足首が痛くなった経験はありませんか? 一度足首が痛みが起きると、ペダリングが苦痛で仕方ありませんよね。 そんな足首の痛みですが、なぜ起きるのか知ってい...
2020.10.11
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ロードバイクに乗ると股間が痛いのはなぜ?お金がかからない対策を紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗った時に、股間の痛みに悩まされたことはありませんか? 実は僕も、よく股間が擦れて痛くなります。 股間が痛いと走るのが苦痛になっちゃうので、何とかしたいですよね。...
2020.10.10
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ロードバイクの手首が痛いのは前方重心が原因!痛みをなくす乗り方を紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗っていて、手首が痛くなったことはありませんか? 実はロードバイクには、手首の痛みを引き起こす乗り方というものがあります。 手首に負担をかけない乗り方をしている人...
2020.10.09
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ロードバイクで首が痛いのはフォームのせい!?痛みの原因と対策を紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクに乗ると首が痛い!」 とお悩みではないでしょうか? ロードバイクに乗った姿勢で、長時間頭を上げて前を見続けるのって、結構しんどいですよね。 でも、首が痛くな...
2020.10.08
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ロードバイクでお尻が痛いのは乗り方が原因!?痛みをとる方法を紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクに乗っているとおしりが痛くなる」「いいサドルを買ったのにお尻の痛みがなくならない」 こういった悩みを持っている方は多いですよね。 特に初心者のうちは、お尻は痛くな...
2020.11.28
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【ロードバイク】回復走の具体的な方法は?疲労を早く抜くための走り方

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクで正しく回復走をすると、溜まった疲労を素早く抜くことが出来ます。 とはいえ 「回復走をするはずが、逆に疲れてしまった」「どれくらいの負荷でどれくらいの時間を走ったら...
2020.10.06
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ロードバイクの疲労を早く回復させる方法は?TSSで疲労の量を管理!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクは長時間走るので、疲労がたまりやすいスポーツです。 「昨日の疲れを明日までに回復したい!」「体がいつも疲れている感じがする」 などといった悩みを持つ方も多いのではな...
2020.10.05
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ロードバイクに必要な柔軟性をつけるストレッチ方法まとめ|楽に痛みなく走るための基礎をつけよう

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクの乗車姿勢がきつい」「ロードバイクに乗ると体のあちこちが痛くなる」 こんな悩みをお持ちの方は、多いんじゃないでしょうか? もしかしたら、それらは全て柔軟性が足りな...
2020.10.02
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ロードバイクに乗るなら腰回りのストレッチも必要!腰痛を予防しよう!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクに乗ると腰が痛くなる」 なんて経験、ありませんか? 腰痛の原因は、腰回りの柔軟性が低下しているからかもしれません。 ストレッチをすれば、フォームを改善して、...
2020.10.01
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ロードバイクに必要な膝と股関節のストレッチは?柔軟性低下は痛みのもと!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクで膝が痛くなってくる!」 なんて経験ありませんか? もしかしたら、股関節や膝関節の柔軟性不足が原因かもしれません。 体が柔らかくなれば、痛みがなくなる可能性...
2020.09.30
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ロードバイク乗り必見!足首のストレッチ方法|痛みや疲労回復に効果的

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクに乗った後に、足首やふくらはぎが疲れた!」 なんて経験ありませんか? そんなときは、疲労回復のためにストレッチをしてあげましょう。 でも、どうやってしたらい...
2020.09.29
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