体のメンテナンス

スポンサーリンク
体のメンテナンス

ロードバイクの食事の疑問を管理栄養士に尋ねてみた|走る前後や減量に必要な食事とは?

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに食事は欠かせません。 ですが、具体的な食事の知識を十分に持っている人は少ないです。 今回たまたま管理栄養士の”温たま”さんと話す機会を得ましたので、いい機会だと思...
体のメンテナンス

ロードバイクで腰が痛いのは乗り方が原因!痛みの出ないフォームとペダリングを紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗っていて、腰が痛くなることってよくありますよね。 ロードバイクでは、前傾姿勢をずっと維持し続けなければいけないので、腰が痛くなるのも無理はありません。 でも、し...
体のメンテナンス

【専門家監修】ロードバイクで起こる膝の痛みの原因と対策は?

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 膝は、ロードバイクで痛みが起きやすい場所の1つです。 ペダリングは膝を必ず使わなければならないので、痛いと辛いですよね。 今回のテーマは、膝の痛みの原因と対策についてです。 ...
体のメンテナンス

ロードバイクで起こる足首の痛みの原因は?すぐにできる対策を紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗っていて、足首が痛くなった経験はありませんか? 一度足首が痛みが起きると、ペダリングが苦痛で仕方ありませんよね。 そんな足首の痛みですが、なぜ起きるのか知ってい...
体のメンテナンス

ロードバイクに乗ると股間が痛いのはなぜ?お金がかからない対策を紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗った時に、股間の痛みに悩まされたことはありませんか? 実は僕も、よく股間が擦れて痛くなります。 股間が痛いと走るのが苦痛になっちゃうので、何とかしたいですよね。...
体のメンテナンス

ロードバイクの手首が痛いのは前方重心が原因!痛みをなくす乗り方を紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗っていて、手首が痛くなったことはありませんか? 実はロードバイクには、手首の痛みを引き起こす乗り方というものがあります。 手首に負担をかけない乗り方をしている人...
体のメンテナンス

ロードバイクで首が痛いのはフォームのせい!?痛みの原因と対策を紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクに乗ると首が痛い!」 とお悩みではないでしょうか? ロードバイクに乗った姿勢で、長時間頭を上げて前を見続けるのって、結構しんどいですよね。 でも、首が痛くな...
体のメンテナンス

ロードバイクでお尻が痛いのは乗り方が原因!?痛みをとる方法を紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクに乗っているとおしりが痛くなる」「いいサドルを買ったのにお尻の痛みがなくならない」 こういった悩みを持っている方は多いですよね。 特に初心者のうちは、お尻は痛くな...
体のメンテナンス

【ロードバイク】回復走の具体的な方法は?疲労を早く抜くための走り方

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクで正しく回復走をすると、溜まった疲労を素早く抜くことが出来ます。 とはいえ 「回復走をするはずが、逆に疲れてしまった」「どれくらいの負荷でどれくらいの時間を走ったら...
体のメンテナンス

ロードバイクの疲労を早く回復させる方法は?TSSで疲労の量を管理!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクは長時間走るので、疲労がたまりやすいスポーツです。 「昨日の疲れを明日までに回復したい!」「体がいつも疲れている感じがする」 などといった悩みを持つ方も多いのではな...
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました