ギア・ケイデンス

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ロードバイクのケイデンスの目安は?ヒルクライムやロングライド時など状況別に紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのケイデンスって、どれが正しいのか分からなくて迷いますよね。 それもそのはずです。 ロングライド時やヒルクライム時など、状況や強度によって適正なケイデンスは変わるか...
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ロードバイクの初心者はケイデンスをどれくらいにすべきか?目安を紹介!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクで走るのって気持ちいいですよね。 初心者の方からよくこんな質問をされます。 「ケイデンスはどれくらいにしたらいいの?」 ほとんどの人が一度は疑問に思ったことの...
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ロードバイクのケイデンスは90が良いと言われる理由は?運動の専門家が考察してみた

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクのケイデンスってどれくらいが良いの?」 という疑問は、ほとんどのサイクリストが一度は考えるんじゃないでしょうか? そして、ケイデンスの目安としてよく登場するのが、...
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ロードバイクのケイデンスの理想は?状況に応じて使い分けられることが大事!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクの理想のケイデンスっていくつ?」 とよく聞かれます。 ケイデンスって、大体みんなが悩むものですよね。 ですが、この質問はナンセンスです。 なぜなら、理...
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ロードバイクが上達する!高ケイデンストレーニングの効果と方法は?

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗っていると、ケイデンスで悩むことってよくありますよね。 「初心者はケイデンスを高くした方がトレーニングになるの?」「疲れずにケイデンスを上げるにはどうしたらいいの?」...
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ロードバイクのケイデンスはどうするべき?プロのレースデータを元に考察してみた

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのケイデンスって悩ましいですよね。 高い方がいいだとか、高すぎない方がいいだとか、いろいろな話があります。 では、実際にプロはレース中どれくらいのケイデンスで走って...
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走り方で考える!ロードバイクにおすすめのギア比は?自分に合う歯数を見つけよう!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ギアの歯数選びって悩ましいですよね。 フロントは大きく3種類、リアは何十種類もありますから、悩むのは当然です。 自分に合うギア比を見つけるために重要なのが、自分の使う速度域。 ...
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ロードバイクのギア比で悩む初心者に50-34T×11-28Tをおすすめする理由

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのギア比って悩ましいですよね。 いろいろな組み合わせがあって、初心者に全く優しくありません。 できればギア比の選択で、後悔しないようにしたいものです。 今回の...
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【ロードバイク】ヒルクライムに最適なギアは?|あの有名人のギアも紹介!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクでヒルクライム中にギアが足りなくて困った!なんて経験はありますか? 僕は今でもしょっちゅうあります。(疲れ切った時なんか特に) でも軽いギアに変えるのは負けた気がす...
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ヒルクライムがつらい!ケイデンスの上げ方は?|機材、トレーニングで克服しよう

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ヒルクライムではギアを軽くしてケイデンスを高く維持しましょう!」なんてフレーズをよく聞きますが、そんなに簡単にケイデンスを上げれたら苦労ないですよね? ヒルクライムが苦手な人は、頭...
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