ヒルクライム ヒルクライムの速い走り方は?速度とパワーどちらを一定にすべきか
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
「ヒルクライムではパワーを一定にした方がいい」「ヒルクライムでは一定速度で走った方がいい」
どちらも聞いたほうがあるフレーズですよね。
でも、この2つは似ていますが違います。
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ヒルクライム ヒルクライムトレーニングに最適なローラーと練習メニューは?おすすめを紹介!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
ヒルクライムトレーニングのために毎日峠まで行くのは大変ですよね。
平日にもトレーニングをするなら、ローラーが便利です。
では、ヒルクライムの練習に向いているローラーは何でしょう...
ヒルクライム 名古屋から行けるヒルクライムコースまとめ｜初級峠～上級峠まで網羅
こんにちは、愛知県名古屋市在住、坂バカ理学療法士のわさおです。
名古屋近郊に住んでいる方や、名古屋でサイクリングの計画をしている方で
「名古屋近郊でいいヒルクライムコースないかな？」
と考えている人、いらっしゃいますか？...
ヒルクライム ヒルクライムが速くなるパワートレーニングとは?L4中心の3カ月メニューを紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
より速くヒルクライムができるようになるのは、全クライマーの夢ですよね。
最近流行のパワートレーニングは、実はヒルクライムと非常に相性がいいんです。
ヒルクライムでは、パワーが上...
ヒルクライム 【ロードバイク】貧脚でも大丈夫!ヒルクライムのコツを紹介!初心者必見!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
ロードバイクでヒルクライムが苦手な方、結構多いですよね。
でもちょっとしたコツを覚えれば、苦手だった坂道が急に苦手じゃなくなったりすることがあります。
華奢だけどスイスイ登れる...
ヒルクライム 【ロードバイク】すぐに効果の出るヒルクライムテクニックを紹介!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
ロードバイクでヒルクライムを楽々こなしちゃう人って憧れますよね。
きつい練習が必要なヒルクライムですが、時間も金もかけずに速くなる方法があります。
それは、“テクニックを知るこ...
ヒルクライム 【ロードバイク】どれが正しい?ヒルクライムトレーニングの方法は?｜総まとめ
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
ヒルクライムってきついんですけど、楽しいですよね。
「もっとトレーニングして、もっと速くなりたい！」
と思っている方も多いのではないでしょうか？
でもヒルクライムのトレー...
ヒルクライム ヒルクライムトレーニングに有効な筋トレは?バイク練習と両立できる頻度も紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
自宅内で短時間で出来る筋トレは、ロードバイクでトレーニングする時間がない人にとって、魅力的ですよね。
早速始めたいところですが、ヒルクライムにどこの筋肉が必要かご存知ですか？
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ヒルクライム 【ロードバイク】平地でもできるヒルクライムのトレーニング方法
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
「ヒルクライムのトレーニングがしたいのに、近くに坂がない！」
といった経験はありませんか？
平地でもヒルクライム用のトレーニングが出来たらありがたいですよね。
今回のテー...
ヒルクライム 【ロードバイク】ヒルクライムで重要なのは体重より体脂肪率!理想は何%?
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
ヒルクライムといえば減量！
そんな風潮がありますが、過度な減量はロードバイクのパフォーマンスを落とすことをご存知ですか？
あまりに体重にこだわる方が多いので、正しい知識を持って...
ギア・ケイデンス 【ロードバイク】ヒルクライムに最適なギアは?｜あの有名人のギアも紹介!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
ロードバイクでヒルクライム中にギアが足りなくて困った！なんて経験はありますか？
僕は今でもしょっちゅうあります。（疲れ切った時なんか特に）
でも軽いギアに変えるのは負けた気がす...
ギア・ケイデンス ヒルクライムがつらい!ケイデンスの上げ方は?｜機材、トレーニングで克服しよう
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
「ヒルクライムではギアを軽くしてケイデンスを高く維持しましょう！」なんてフレーズをよく聞きますが、そんなに簡単にケイデンスを上げれたら苦労ないですよね？
ヒルクライムが苦手な人は、頭...
ヒルクライム クロスバイクでロードに勝つ!ヒルクライムトレーニングの方法｜クロスのメリットと欠点も紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
クロスバイクに乗り慣れてくると、ヒルクライムに興味が湧いてきますよね。
でも「クロスバイクでヒルクライムのトレーニングってどうやってしたらいいの？」「そもそもロードバイクじゃなくても...
ヒルクライム 最短30分!ヒルクライム用インターバルトレーニング4選｜速くなるためには絶対必要!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
パワーメーターの普及に伴ってインターバルトレーニングが流行っています。
ですが「ヒルクライム用のインターバルトレーニングってどうやってすればいいの？」「ヒルクライムにインターバルトレ...
ヒルクライム 実際にトレーニングの役に立ったヒルクライムの本おすすめ3選!用途別にレビュー!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
普通はしんどいはずの坂道で、颯爽と軽々走れる人はかっこいいですよね。
ヒルクライムは才能よりもトレーニングの影響が大きいので、ちゃんと鍛えれば誰でも速く登れるようになれます。
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ヒルクライム ヒルクライム専用の室内トレーニングメニューを紹介!ローラーを有効活用して速くなろう!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。
ヒルクライムの練習がしたい時に、家の近くに峠がないと困りますよね。
でもご安心下さい！室内でもちゃんとヒルクライムのトレーニングはできます。
今回は、ヒルクライムに向けた室内ト...