ヒルクライム

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ヒルクライムの速い走り方は?速度とパワーどちらを一定にすべきか

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ヒルクライムではパワーを一定にした方がいい」「ヒルクライムでは一定速度で走った方がいい」 どちらも聞いたほうがあるフレーズですよね。 でも、この2つは似ていますが違います。 ...
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ヒルクライムトレーニングに最適なローラーと練習メニューは?おすすめを紹介!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ヒルクライムトレーニングのために毎日峠まで行くのは大変ですよね。 平日にもトレーニングをするなら、ローラーが便利です。 では、ヒルクライムの練習に向いているローラーは何でしょう...
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名古屋から行けるヒルクライムコースまとめ|初級峠~上級峠まで網羅

こんにちは、愛知県名古屋市在住、坂バカ理学療法士のわさおです。 名古屋近郊に住んでいる方や、名古屋でサイクリングの計画をしている方で 「名古屋近郊でいいヒルクライムコースないかな?」 と考えている人、いらっしゃいますか?...
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ヒルクライムが速くなるパワートレーニングとは?L4中心の3カ月メニューを紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 より速くヒルクライムができるようになるのは、全クライマーの夢ですよね。 最近流行のパワートレーニングは、実はヒルクライムと非常に相性がいいんです。 ヒルクライムでは、パワーが上...
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【ロードバイク】貧脚でも大丈夫!ヒルクライムのコツを紹介!初心者必見!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクでヒルクライムが苦手な方、結構多いですよね。 でもちょっとしたコツを覚えれば、苦手だった坂道が急に苦手じゃなくなったりすることがあります。 華奢だけどスイスイ登れる...
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【ロードバイク】すぐに効果の出るヒルクライムテクニックを紹介!

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクでヒルクライムを楽々こなしちゃう人って憧れますよね。 きつい練習が必要なヒルクライムですが、時間も金もかけずに速くなる方法があります。 それは、“テクニックを知るこ...
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【ロードバイク】どれが正しい?ヒルクライムトレーニングの方法は?|総まとめ

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ヒルクライムってきついんですけど、楽しいですよね。 「もっとトレーニングして、もっと速くなりたい!」 と思っている方も多いのではないでしょうか? でもヒルクライムのトレー...
ヒルクライム

ヒルクライムトレーニングに有効な筋トレは?バイク練習と両立できる頻度も紹介

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 自宅内で短時間で出来る筋トレは、ロードバイクでトレーニングする時間がない人にとって、魅力的ですよね。 早速始めたいところですが、ヒルクライムにどこの筋肉が必要かご存知ですか? ...
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【ロードバイク】平地でもできるヒルクライムのトレーニング方法

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ヒルクライムのトレーニングがしたいのに、近くに坂がない!」 といった経験はありませんか? 平地でもヒルクライム用のトレーニングが出来たらありがたいですよね。 今回のテー...
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【ロードバイク】ヒルクライムで重要なのは体重より体脂肪率!理想は何%?

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ヒルクライムといえば減量! そんな風潮がありますが、過度な減量はロードバイクのパフォーマンスを落とすことをご存知ですか? あまりに体重にこだわる方が多いので、正しい知識を持って...
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