ロードレース・クリテリウム 知っているだけで勝率が上がるクリテリウムの4つのコツ｜よくある勝ちパターンも紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 集団走行やスプリントが楽しめるクリテリウムは、出るだけでも燃えますよね！ でもやっぱりレースです。 「せっかく出るなら1位を取りたい！」 という人も多いんじゃないでしょうか。 今回のテーマは勝つた...
2020-01
ロードレース・クリテリウム 
トレーニング全般 ローラー台だけでパワートレーニングしても速くならない?失敗しない方法を紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 最近流行のパワートレーニングは、ローラー台と相性がいいです。 なんなら「ローラー台トレーニングだけで十分じゃない!?」なんて思ってしまうほどですよね。 でもちょっと待って下さい！ ローラー台でのパ...
ヒルクライム ヒルクライムが速くなるパワートレーニングとは?L4中心の3カ月メニューを紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 より速くヒルクライムができるようになるのは、全クライマーの夢ですよね。 最近流行のパワートレーニングは、実はヒルクライムと非常に相性がいいんです。 ヒルクライムでは、パワーが上がればタイムにそのま...
トレーニング全般 専門家が伝えるパワートレーニングの方法とは?初心者向けにイチから丁寧に解説!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 最近はパワーメーターを使ったパワートレーニングがブームですよね。 パワートレーニングで一気に成績が上がったプロの選手も多くいます。 でも 「パワーメーターを買ったけど、使い方がイマイチ分からない！...
トレーニング全般 最短3週間!FTPを上げるパワートレーニングとは?練習スケジュールも紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 速くロードバイクで走るためには、高いFTPが必要です。 FTPを上げるために日々努力している方も多いのではないでしょうか。 でも、効率的なFTPの上げ方を知っている人は、案外少ないんじゃないでしょ...
トレーニング全般 【ロードバイク】パワートレーニングのメニューまとめ!効果、方法を強度別に紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクでパワートレーニングを始めたい！ でも 「メニューがたくさんありすぎて、どれをやったらいいのか分からない！」 なんて経験はありませんか？ そこで今回は、たくさんあるパワートレーニングの...
トレーニング全般 貧脚でもロードバイクの巡航速度を上げるには?練習方法を紹介!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクで速く走るのって気持ちいいですよね。 多くのサイクリストが 「もっと巡航速度を上げたい！」 と思っているんじゃないでしょうか。 でも、どうやって巡航速度を上げればいいのでしょうか？ 今...
ロングライド クロスバイクで100kmは走れるか?実際に走った感想
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 スポーツバイクデビューにクロスバイクを購入した方は多いんじゃないでしょうか？ ロードバイクより安いし、乗車姿勢も楽だし、クロスバイクは初心者にはうってつけです！ クロスバイクにハマると、100km...
初心者 ロードバイク初心者が100km走破にかかる時間は?完走に必要な準備も紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイク初心者にとって、100km完走は憧れですよね。 ある程度慣れてくると 「そろそろ100kmに挑戦してみよう！」 と思うものです。 でもそれと同時に 「100km走るのにどれくらい時間が...
トレーニング全般 ロードバイクで毎日100km漕いだら速くなれるのか?理学療法士が考察してみた
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「速くなるためには、月間走行距離が大事だ！」 なんて話をよく聞きますよね。 じゃあ毎日100kmの距離を漕ぎ続けたら速くなれるのでしょうか？ 気になりますよね。 今回のテーマは、毎日100kmロー...
ロングライド 【ロードバイク】初心者がロングライド前に準備すべきことは?持ち物や下調べ、練習方法など紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「初めてのロングライドに挑戦！でも何を準備したらいいか分からない！」 となってしまうことってありますよね。 僕もそうでした。 ロードバイクの準備で難しいところは、なるべく荷物を減らした方がいいとい...
ロングライド ロードバイクのロングライドで最適な距離は?初心者でも200㎞走破できる3STEPを紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗ったら、ロングライドに挑戦したくなりますよね！ でも 「どれくらいの距離を走ればいいんだろう？」 と疑問に思う方も多いのではないでしょうか？ 確かにいきなり長すぎる距離を走るのは危...
ロングライド ロードバイクでロングライドするコツは?大事なのは3つだけ!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 楽しくもつらいロードバイクでのロングライド。 やるからにはちゃんと完走したいですよね。 今回のテーマはロングライドのコツについてです。 ロングライドはちょっとしたコツを知っているだけで、完走できる...
ロングライド 【ロードバイク】皆のロングライド時の平均速度まとめ｜速さの目安はどれくらい?
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクでロングライドに慣れてくると 「自分のペースって他の人と比べてどうなのかな？」「速い人はどれくらいの平均速度で走ってるんだろう？」 といった疑問が出てきますよね。 世間一般と比べて、自...
ロングライド 【ロードバイク】ロングライドのトレーニング方法は?初心者や忙しい人用メニューを紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクで長距離を走るのって楽しいですよね。 でも、 「ロングライドに初挑戦！でもどうやって練習したらいいか分からない！」「もっと長距離を走れるようになりたいけど、どんなトレーニングがいいの？...
テクニック・ペダリング 【ロードバイク】ヒルクライムでダンシングを上手に使うには?活用場面やテクニックを紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ダンシングでロードバイクを揺らしながら、坂道を駆け上っていくのって、カッコいいですよね。 ヒルクライムにおいて、ダンシングは大きな武器になります。 でも、本当にダンシングを有効活用できていますか?...
初心者 ロードバイクでダンシングできない人の共通点とは?対策も紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのダンシングって難しいですよね。 ダンシングのコツについて調べるといろいろな情報が出てきますが、 「こんなにたくさん考えてられない」「頭では分かってるのにできない！」 と悩んでいる方も...
初心者 【ロードバイク】ダンシングの練習方法は?初心者に最適な3つのメニュー
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのダンシングって難しいですよね。 ダンシングは高等テクニックの1つですので、たくさん練習が必要です。 「でもダンシングの練習ってどうやってやるの？」 という疑問を持たれている方も多いの...
テクニック・ペダリング 【ロードバイク】休むダンシングとは?コツや練習方法を紹介!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイク上級者は、休むダンシングという言葉を使うことがありますが 「そうは言ってもダンシングするとすぐ疲れてしまう」「ダンシングで休むってどういう意味？無理じゃね？」 なんて思ってる方も多いん...