機材・ウェア

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 フィッティングはロードバイクの基礎です。 フィッティングが悪ければ、悪いフォームが身に付き、速く走れないどころか体を痛めてしまうこともあります。 初心者ほど、フィッティングは絶対に間違ってはいけま...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクで遠くに行くのは楽しいですよね。 でも、ロングライドになるとトラブルが付き物です。 脚が疲れてしまったり、体に痛みが出てきたり、帰路に大変な思いをした方は多いのではないでしょうか。 そ...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのポジションは、平坦を走ることを意識してフィッティングすることがほとんどです。 普通は平坦を走ることが一番多いので、当然です。 でも、ヒルクライムに特化したポジションにしたいこともあり...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのサドルフィッティングって悩みますよね。 高すぎるような気がしたり、低すぎるような気がしたり、感覚がアテにならないこともあります。 そんな時は、なるべく客観的な指標がほしいものです。 ...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗り慣れてくるとハンドルを下げるべきか悩みますよね。 確かに初心者のうちはハンドルを高めに設定しているので、慣れたらハンドルは徐々に下げていくべきです。 でもどれくらい下げたらいいか...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗るとふくらはぎがつることはありませんか？ 多くの人が一度はつった経験があるのではないでしょうか。 つるのは痛いから嫌ですよね。 なるべくつるリスクは減らしたいものです。 実はふくら...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのフォームの9割はポジションで決まります。 きれいなフォームを手に入れるには、最適なポジションにする必要があります。 とはいえ、ポジションなんてどうやって調整したらいいか分かりませんよ...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗っている方で、腰痛に悩まされる方は非常に多いです。 それはロードバイクに乗る姿勢が、腰に負担をかけやすい姿勢だからです。 腰痛になる原因はいくつかありますが、今回は腰痛を減らすロー...