体のメンテナンス

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに食事は欠かせません。 ですが、具体的な食事の知識を十分に持っている人は少ないです。 今回たまたま管理栄養士の”温たま”さんと話す機会を得ましたので、いい機会だと思い、サイクリストが思...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗っていて、腰が痛くなることってよくありますよね。 ロードバイクでは、前傾姿勢をずっと維持し続けなければいけないので、腰が痛くなるのも無理はありません。 でも、しっかり対策をすれば、...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 膝は、ロードバイクで痛みが起きやすい場所の1つです。 ペダリングは膝を必ず使わなければならないので、痛いと辛いですよね。 今回のテーマは、膝の痛みの原因と対策についてです。 乗り方やポジションを中...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗っていて、足首が痛くなった経験はありませんか？ 一度足首が痛みが起きると、ペダリングが苦痛で仕方ありませんよね。 そんな足首の痛みですが、なぜ起きるのか知っていますか？ 今回のテー...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗った時に、股間の痛みに悩まされたことはありませんか？ 実は僕も、よく股間が擦れて痛くなります。 股間が痛いと走るのが苦痛になっちゃうので、何とかしたいですよね。 今回のテーマは、股...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗っていて、手首が痛くなったことはありませんか？ 実はロードバイクには、手首の痛みを引き起こす乗り方というものがあります。 手首に負担をかけない乗り方をしている人は、手首の痛みとは無...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクに乗ると首が痛い！」 とお悩みではないでしょうか？ ロードバイクに乗った姿勢で、長時間頭を上げて前を見続けるのって、結構しんどいですよね。 でも、首が痛くなりやすいフォームとなりにく...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクに乗っているとおしりが痛くなる」「いいサドルを買ったのにお尻の痛みがなくならない」 こういった悩みを持っている方は多いですよね。 特に初心者のうちは、お尻は痛くなりがちです。 でも上...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクで正しく回復走をすると、溜まった疲労を素早く抜くことが出来ます。 とはいえ 「回復走をするはずが、逆に疲れてしまった」「どれくらいの負荷でどれくらいの時間を走ったらいいの？」 といった...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクは長時間走るので、疲労がたまりやすいスポーツです。 「昨日の疲れを明日までに回復したい！」「体がいつも疲れている感じがする」 などといった悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。 仕事...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクの乗車姿勢がきつい」「ロードバイクに乗ると体のあちこちが痛くなる」 こんな悩みをお持ちの方は、多いんじゃないでしょうか？ もしかしたら、それらは全て柔軟性が足りないことが原因かもしれ...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクに乗ると腰が痛くなる」 なんて経験、ありませんか？ 腰痛の原因は、腰回りの柔軟性が低下しているからかもしれません。 ストレッチをすれば、フォームを改善して、痛みを予防できます。 今回...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクで膝が痛くなってくる！」 なんて経験ありませんか？ もしかしたら、股関節や膝関節の柔軟性不足が原因かもしれません。 体が柔らかくなれば、痛みがなくなる可能性は十分にあります！ 柔軟性...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクに乗った後に、足首やふくらはぎが疲れた！」 なんて経験ありませんか？ そんなときは、疲労回復のためにストレッチをしてあげましょう。 でも、どうやってしたらいいか分からないですよね。 ...