レース関連 ロードバイクのレースで初心者におすすめの大会はどれ?貧脚でも楽しめるものも!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗り慣れてくると、 「一度レースに出てみたいな。でも怖いな。」 なんて考えるようになりますよね。 確かにプロのレースはよく落車があり、骨折なんて珍しくありません。 レースで骨折なんて...
2020-02
レース関連 
レース関連 ロードバイクのレース前!1週間前からの食事やテーパリング方法を紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 いよいよレース1週間前ですね。 ここから上手に最終調整をして、調子のいい状態で本番を迎えたいところです。 1週間前からの調整で重要なのが、食事とテーパリング。 でも残念ながら、世の中には間違った食...
レース関連 ロードバイクのレース前!前日に何をすべき?食事や過ごし方を紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのレース前の前日って、少し手持ち無沙汰になりますよね。 疲労を抜かないといけませんから、トレーニングはせずに休んだ方がいいです。 とはいえ、何もするなと言われると、何かしたくなるんです...
レース関連 ロードバイクのレース前!当日の朝にすべきことは?必要な準備や食事を紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 初めてのロードバイクのレースって、ワクワクドキドキですよね！ 僕も最初は、何が何だか分からず、当日おろおろした経験があります。 当日のトラブルを回避するためにも、当日の準備をしておきたいですよね。...
ヒルクライム 名古屋から行けるヒルクライムコースまとめ｜初級峠～上級峠まで網羅
こんにちは、愛知県名古屋市在住、坂バカ理学療法士のわさおです。 名古屋近郊に住んでいる方や、名古屋でサイクリングの計画をしている方で 「名古屋近郊でいいヒルクライムコースないかな？」 と考えている人、いらっしゃいますか？ 名古屋は大きな山が...
筋トレ ロードバイクにスクワットって効果あるの?脚力向上につながる理由
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクにはスクワットが良い！」 という話をよく聞きます。 スクワットだけで脚力がつくなら、うれしいですよね。 でも本当にそうなんでしょうか？ 他にもいろいろな筋トレがあるのに、スクワットを...
筋トレ ロードバイクの脚力がつかないスクワットの間違った方法とは?正しいやり方を紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「スクワットはどうもロードバイクの脚力アップに効果があるらしい。じゃあとりあえず今日からやってみよう！」 と思う方も多いですよね。 でも、ちょっと待ってください！ スクワットの正しい方法ってご存知...
筋トレ ロードバイクの筋トレはするべき?効果があるのはどんな人?
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに筋トレって、効果あるんでしょうか？ 「効果がある」って言う人がいたり、「効果はない」って言う人がいたりして、混乱しちゃいますよね。 プロも筋トレをする人と、しない人がいます。 筋トレ...
筋トレ ロードバイクのフォームを直す筋トレメニューとは?楽に長距離を走るために
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 筋トレっていろいろあって、どれがいいのか分からないですよね。 どれがロードバイクに良いんでしょうか？ 普通の筋トレメニューでは、ロードバイクが楽に漕げるようにはなりません。 ロードバイク専用の筋ト...
筋トレ 理学療法士監修!ロードバイクに必要な下半身の筋トレメニュー3選
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクのために、家でも出来る筋トレをしたい」 と考えている人は、多いんじゃないでしょうか？ 確かに筋トレをすれば、ロードバイクがより楽になります。 でも、どんな筋トレをするのが一番いいので...
筋トレ ロードバイクのスプリント専用の筋トレメニュー3選!普通の筋トレじゃ不十分!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクでスプリントをするのは、憧れですよね。 時には時速70㎞以上で走るプロのスプリントは圧巻です。 どうやったら、かっこよくスプリントできるのでしょうか？ スプリントには様々なトレーニング...
筋トレ 理学療法士監修!ロードバイクに必要な上半身の筋トレメニュー4選
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクのために上半身の筋トレもした方がいい」 という話をよくききます。 確かに、ロードバイクで安定したフォームをとるために、上半身の筋力は必要です。 でも、どういう筋トレをしたらいいのか、...
筋トレ ロードバイク練習と両立する筋トレの最適な頻度は?週間スケジュール例を紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクトレーニングに筋トレを組み合わせよう！」 と思う方は多いですよね。 ですが、そうすると１つ問題が出てきます。 「筋トレをどれくらいの頻度でしたらいいか？」 という問題です。 筋トレを...
筋トレ 専門家監修!ロードバイクが速くなるジムの筋トレとは?おすすめのマシンや鍛え方を紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのために、筋トレを考える人は多いんじゃないでしょうか？ 筋トレの場所といえば、ジムですよね。 筋力をつけるためにジムを使うのは、たしかに有効です。 でもジムにはたくさんのマシンがありま...
ロードレース・クリテリウム 速い人達のロードレーストレーニングの方法をまとめてみた｜有名ホビーレーサーを参考に
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードレースのトレーニングって、何をしたらいいのか悩みますよね。 速い人の練習方法も一見バラバラに見えます。 でも、実はみんなに共通している事柄があるんじゃないか？ と思って、強豪ホビーレーサーの...
ロードレース・クリテリウム ロードレース初心者が本番までにやるべきトレーニングは?本番までの具体的な流れを紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクにある程度乗れるようになると、ロードレースに挑戦したくなりますよね。 でも、ロードレースに向けたトレーニングの正しい方法ってご存知ですか？ ロードレース未経験の場合、どうやって練習して...
ロードレース・クリテリウム 貧脚のためのロードレースのコツとは?集団から千切れないために
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「いっぱい練習したのに、レースですぐに千切れてしまう」「脚に自信がない人が、ロードレースで勝つ方法が知りたい」 なんて悩んでいる人、多いんじゃないでしょうか？ ロードレースは脚力だけでなく、テクニ...
レース関連 サイクルロードレースで走る距離はどれくらい?市民からプロの大会まで紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 サイクルロードレースは日本ではまだまだマイナーな競技です。 最近は、漫画の弱虫ペダルの影響で、ロードレースのことを知っている人も増えてきました。 でもそんな人たちも、ロードレースについてまだまだ知...
ロードレース・クリテリウム 苦手なクリテリウムを克服するトレーニング方法とメニューとは?
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 集団走行やスプリントが体験できるクリテリウムは楽しいですよね。 でも、クリテリウムが苦手な方って多いんじゃないでしょうか？ それもそのはずです。 クリテリウムに必要な力は、ただロードバイクに乗って...