テクニック・ペダリング ロードバイクの正しいペダリングとは?疲れない漕ぎ方の基本とコツ
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクで楽に速く走るために、ペダリングスキルは欠かせない存在です。 ペダリング効率を高めるため、あの手この手で努力されている方も多いのではないでしょうか？ でも、正しいペダリングってそもそも...
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テクニック・ペダリング ロードバイクで速く走るには?楽に高速巡航する3つのコツを紹介!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクで速く走るのって気持ちいいですよね。 でも長時間高速巡航が続かなくて悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ 確かに高速巡航を継続するためには、ある程度のパワーが求められますので大変で...
テクニック・ペダリング ロードバイクのペダリング｜足首の正しい使い方は?アンクリングの原因は何?
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのペダリング中に足首が動いてしまうことをアンクリングといいます。 アンクリングは悪いことだと言われていますが、 「アンクリングしないためにはどうしたらいいのか？」 と悩んでいる方は多い...
テクニック・ペダリング ロードバイクの内股ペダリングは直すべきか?直す方法も紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクに乗ると、膝がトップチューブに当たってしまいます」「ペダリング中、内股になってしまうのは直すべきですか？」 という悩みをお持ちの方が多いようです。 でも本当にあなたの内股は直すべきな...
テクニック・ペダリング 【ロードバイク】大事なのは3つだけ!ペダリングに必要な筋肉は?
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 筋肉はロードバイクを漕ぐ際に、欠かせない存在です。 しかし、ペダリングのどのタイミングでどの筋肉を使っているか答えられる人は少ないんじゃないでしょうか？ 様々な筋トレが紹介されていますが、速く走れ...
テクニック・ペダリング 【ロードバイク】股関節で漕ぐペダリングとは?練習方法とコツを紹介!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「上手にペダリングするためには、股関節を使いましょう！」 なんて話をよく耳にしますが 「そう言われても、股関節の使い方が分からないんだけど」 って思ってる方も多いのではないでしょうか？ 確かに、ロ...
テクニック・ペダリング ペダルは水平にすべし!ロードバイクで安全にダウンヒルするコツ｜よく起こる事故も紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ダウンヒルって怖いですよね。 苦手に感じている方も多いのではないでしょうか。 それもそのはずです。 ダウンヒルは軽く50㎞を超えますが、自転車でそんな速度出した経験はないですよね。 しかもロードバ...
ロードレース・クリテリウム 【ロードバイク】もう怖くない!4つのコーナリングテクニック｜クリテリウム攻略
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのレース、特にクリテリウムでコーナリングは付き物です。 でもコーナリングって急加速しなきゃいけないので、しんどいですよね。 そんなコーナリングを少しでも楽にして、ライバルに差をつけるの...
テクニック・ペダリング ロードバイクテクニックのコツと練習方法は?｜初心者から 上級者まで
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 安全に、速く走るために、ロードバイクのテクニックは重要です。 でも練習方法が分からない人が多いんじゃないでしょうか？ 出来れば特別な道具なしで、どこでも気軽に練習できる方法があったらいいですよね。...
ヒルクライム 【ロードバイク】貧脚でも大丈夫!ヒルクライムのコツを紹介!初心者必見!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクでヒルクライムが苦手な方、結構多いですよね。 でもちょっとしたコツを覚えれば、苦手だった坂道が急に苦手じゃなくなったりすることがあります。 華奢だけどスイスイ登れる女性なんかは、そうし...
ヒルクライム 【ロードバイク】すぐに効果の出るヒルクライムテクニックを紹介!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクでヒルクライムを楽々こなしちゃう人って憧れますよね。 きつい練習が必要なヒルクライムですが、時間も金もかけずに速くなる方法があります。 それは、“テクニックを知ること”です。 パワーに...
ヒルクライム 【ロードバイク】どれが正しい?ヒルクライムトレーニングの方法は?｜総まとめ
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ヒルクライムってきついんですけど、楽しいですよね。 「もっとトレーニングして、もっと速くなりたい！」 と思っている方も多いのではないでしょうか？ でもヒルクライムのトレーニング方法っていっぱいあり...
ヒルクライム ヒルクライムトレーニングに有効な筋トレは?バイク練習と両立できる頻度も紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 自宅内で短時間で出来る筋トレは、ロードバイクでトレーニングする時間がない人にとって、魅力的ですよね。 早速始めたいところですが、ヒルクライムにどこの筋肉が必要かご存知ですか？ ヒルクライムでは無駄...
ヒルクライム 【ロードバイク】平地でもできるヒルクライムのトレーニング方法
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ヒルクライムのトレーニングがしたいのに、近くに坂がない！」 といった経験はありませんか？ 平地でもヒルクライム用のトレーニングが出来たらありがたいですよね。 今回のテーマは、平地でもできるヒルク...
製品インプレ SCHWALBE ONE(シュワルベワン)の長期インプレ｜コンチやミシュランのロードバイクタイヤと比較
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのタイヤ選びは、楽しみでもあり、悩みの種でもありますよね。 僕は今までヴィットリアのコルサや、コンチネンタルのGP4000など、様々なタイヤを使用してきました。 そして最終的にシュワル...
ヒルクライム 【ロードバイク】ヒルクライムで重要なのは体重より体脂肪率!理想は何%?
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ヒルクライムといえば減量！ そんな風潮がありますが、過度な減量はロードバイクのパフォーマンスを落とすことをご存知ですか？ あまりに体重にこだわる方が多いので、正しい知識を持って頂きたいと思い、今回...
ギア・ケイデンス 【ロードバイク】ヒルクライムに最適なギアは?｜あの有名人のギアも紹介!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクでヒルクライム中にギアが足りなくて困った！なんて経験はありますか？ 僕は今でもしょっちゅうあります。（疲れ切った時なんか特に） でも軽いギアに変えるのは負けた気がするし、軽くしすぎるの...
ギア・ケイデンス ヒルクライムがつらい!ケイデンスの上げ方は?｜機材、トレーニングで克服しよう
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ヒルクライムではギアを軽くしてケイデンスを高く維持しましょう！」なんてフレーズをよく聞きますが、そんなに簡単にケイデンスを上げれたら苦労ないですよね？ ヒルクライムが苦手な人は、頭では分かってい...
ヒルクライム クロスバイクでロードに勝つ!ヒルクライムトレーニングの方法｜クロスのメリットと欠点も紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 クロスバイクに乗り慣れてくると、ヒルクライムに興味が湧いてきますよね。 でも「クロスバイクでヒルクライムのトレーニングってどうやってしたらいいの？」「そもそもロードバイクじゃなくてもヒルクライムで...
ヒルクライム 最短30分!ヒルクライム用インターバルトレーニング4選｜速くなるためには絶対必要!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 パワーメーターの普及に伴ってインターバルトレーニングが流行っています。 ですが「ヒルクライム用のインターバルトレーニングってどうやってすればいいの？」「ヒルクライムにインターバルトレーニングって有...