トレーニング全般 効果の出るロードバイクトレーニングの方法は?｜メニューの作り方の理論や具体例
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクにある程度乗れるようになってくると、「もっと速く走りたい！」という気持ちになってきますよね。 でもロードバイクの正しいトレーニング方法を知っていますか？ 今回はそんなロードバイクトレー...
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トレーニング全般 心拍数を使ったロードバイクのトレーニングメニュー4選｜最大心拍数の計測方法や注意点も
昨今のロードバイク界では、科学的トレーニングがブームですね。 科学的っていうとカッコよくて、いかにも効きそうな感じです。 高価なパワーメーターには手が出ない方でも、“心拍数”を使えば少ない予算で科学的トレーニングが出来ます！ そこで今回は心...
トレーニング全般 ロードバイクトレーニングに最適なアプリ“STRAVA”のレビュー
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのアプリはたくさんありますが、トレーニングに最適なアプリを探すのって苦労しませんか？ 有名なロードバイク用アプリ“STRAVA”は、トレーニングに最適で、僕はかれこれ5年以上愛用してい...
トレーニング全般 速くなれる!ロードバイクトレーニングとランニングを両立するメリットと方法
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクトレーニングにランニングを併用すると、更に速く走れるようになるという話を聞いたことがありますか？ そんな話を聞いても「ランニングでロードバイクが速くなるわけがない」という方もいると思い...
トレーニング全般 脚力をつけるために必要な3種類のロードバイクトレーニングとは?効率的に速くなろう!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗り慣れてくると、速く走れるようになりたいと願うのが、ローディの性です。 颯爽と速く走れたら、気持ちいいですもんね。 でも速く走るためには脚力が必要です。 今回は、脚力をつけるための...
初心者 初心者こそ重要!ロードバイクの正しい乗り方｜コツは4つだけ
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクって独特の形をしているので、初めて乗る時は戸惑っちゃいますよね。 乗り方を教えてくれる人もおらず、一人で四苦八苦しながらロードバイクに乗れるようになっていく人が大半じゃないでしょうか。...
初心者 ロードバイク初心者が走れる最適速度と限界速度は?脱初心者は時速何キロから?
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクってものすごい速度で走れちゃうのでびっくりしますよね！ 「初心者はどのくらいの速度で走ればいいんだろう？」「どれくらいの速度で走れれば脱初心者なんだろう？」 などと疑問に思ったことがあ...
トレーニング全般 1週間のロードバイクトレーニングメニュー4パターン!あなたに合うのはどれ?
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのトレーニングのメニューって、いっぱいありすぎてどれをしたらいいか分からなくなりませんか？ 反対にそれぞれのメニューを、1週間を通してどうこなしていったらいいのか、という情報は不足して...
初心者 ロードバイク初心者の練習に最適な距離は?100km走れたら脱初心者!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクを買った直後ってすごくワクワクしますよね。 でもロードバイクってどれくらいの距離を走れるかご存知ですか？ 目的地がないと走れませんので、初心者といえど、距離に関する知識は必要です。 そ...
トレーニング全般 ロードバイクの室内トレーニングには3本ローラーが効果的!メニューも紹介
こんにちは、理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗り始めてしばらくすると、室内で手軽にトレーニングがしたいなって思いますよね。 でもローラーにはいろんな種類があって、どれがいいのかよく分かりません。 これからローラーを購入する予定の人が...