筋トレ

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクにはスクワットが良い！」 という話をよく聞きます。 スクワットだけで脚力がつくなら、うれしいですよね。 でも本当にそうなんでしょうか？ 他にもいろいろな筋トレがあるのに、スクワットを...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「スクワットはどうもロードバイクの脚力アップに効果があるらしい。じゃあとりあえず今日からやってみよう！」 と思う方も多いですよね。 でも、ちょっと待ってください！ スクワットの正しい方法ってご存知...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに筋トレって、効果あるんでしょうか？ 「効果がある」って言う人がいたり、「効果はない」って言う人がいたりして、混乱しちゃいますよね。 プロも筋トレをする人と、しない人がいます。 筋トレ...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 筋トレっていろいろあって、どれがいいのか分からないですよね。 どれがロードバイクに良いんでしょうか？ 普通の筋トレメニューでは、ロードバイクが楽に漕げるようにはなりません。 ロードバイク専用の筋ト...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクのために、家でも出来る筋トレをしたい」 と考えている人は、多いんじゃないでしょうか？ 確かに筋トレをすれば、ロードバイクがより楽になります。 でも、どんな筋トレをするのが一番いいので...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクでスプリントをするのは、憧れですよね。 時には時速70㎞以上で走るプロのスプリントは圧巻です。 どうやったら、かっこよくスプリントできるのでしょうか？ スプリントには様々なトレーニング...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクのために上半身の筋トレもした方がいい」 という話をよくききます。 確かに、ロードバイクで安定したフォームをとるために、上半身の筋力は必要です。 でも、どういう筋トレをしたらいいのか、...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクトレーニングに筋トレを組み合わせよう！」 と思う方は多いですよね。 ですが、そうすると１つ問題が出てきます。 「筋トレをどれくらいの頻度でしたらいいか？」 という問題です。 筋トレを...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのために、筋トレを考える人は多いんじゃないでしょうか？ 筋トレの場所といえば、ジムですよね。 筋力をつけるためにジムを使うのは、たしかに有効です。 でもジムにはたくさんのマシンがありま...