ノウハウ

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 シッティングは得意だけど、ダンシングは苦手！って方、意外と多いですよね。 シッティングとダンシングのペダリングは確かに‟少し”違います。 でも少しだけです。 ダンシングのペダリングには、ちょっとし...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「平坦は平気なのに、ヒルクライムになるとすぐに足が疲れてしまう！」 なんて悩みをお持ちのロードバイク乗りは多いのではないでしょうか。 それもそのはずです。 そもそも平坦とヒルクライムではペダリング...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのペダリングには、大きく分けると「回す」ペダリングと「踏む」ペダリングの2種類があります。 「ペダルは回さず踏むことだけを考えればいい」「踏むより回すことを意識した方がいい」 などなど...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクで楽に速く走るために、ペダリングスキルは欠かせない存在です。 ペダリング効率を高めるため、あの手この手で努力されている方も多いのではないでしょうか？ でも、正しいペダリングってそもそも...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクで速く走るのって気持ちいいですよね。 でも長時間高速巡航が続かなくて悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ 確かに高速巡航を継続するためには、ある程度のパワーが求められますので大変で...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのペダリング中に足首が動いてしまうことをアンクリングといいます。 アンクリングは悪いことだと言われていますが、 「アンクリングしないためにはどうしたらいいのか？」 と悩んでいる方は多い...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクに乗ると、膝がトップチューブに当たってしまいます」「ペダリング中、内股になってしまうのは直すべきですか？」 という悩みをお持ちの方が多いようです。 でも本当にあなたの内股は直すべきな...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 筋肉はロードバイクを漕ぐ際に、欠かせない存在です。 しかし、ペダリングのどのタイミングでどの筋肉を使っているか答えられる人は少ないんじゃないでしょうか？ 様々な筋トレが紹介されていますが、速く走れ...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「上手にペダリングするためには、股関節を使いましょう！」 なんて話をよく耳にしますが 「そう言われても、股関節の使い方が分からないんだけど」 って思ってる方も多いのではないでしょうか？ 確かに、ロ...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ダウンヒルって怖いですよね。 苦手に感じている方も多いのではないでしょうか。 それもそのはずです。 ダウンヒルは軽く50㎞を超えますが、自転車でそんな速度出した経験はないですよね。 しかもロードバ...

こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 安全に、速く走るために、ロードバイクのテクニックは重要です。 でも練習方法が分からない人が多いんじゃないでしょうか？ 出来れば特別な道具なしで、どこでも気軽に練習できる方法があったらいいですよね。...