トレーニング全般 【2019】今年のロードバイクブログで1番読まれた記事は？
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 2019年も残すところ後1日となりました。 今回はちょっと息抜きです。 せっかくなので、2019年に書いた記事のうち、閲覧数の多かった記事や、僕が会心の出来だと思った記事をまとめたいと思います。 ...
2019-12
トレーニング全般 
テクニック・ペダリング ダンシング時のペダリングのコツは?シッティングとはここが違う!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 シッティングは得意だけど、ダンシングは苦手！って方、意外と多いですよね。 シッティングとダンシングのペダリングは確かに‟少し”違います。 でも少しだけです。 ダンシングのペダリングには、ちょっとし...
ロードレース・クリテリウム ロードバイクで上手にスプリントするコツは?練習方法も紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのスプリントってカッコいいですよね。 ついついやりたくなってしまいます。 でもやってみて、「案外難しいな！」って思った方も多いんじゃないでしょうか？ 実は、スプリントって高等技術なんで...
テクニック・ペダリング 【ロードバイク】ヒルクライム時のペダリングは平地と違う!?コツを覚えて苦手な坂道を克服しよう!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「平坦は平気なのに、ヒルクライムになるとすぐに足が疲れてしまう！」 なんて悩みをお持ちのロードバイク乗りは多いのではないでしょうか。 それもそのはずです。 そもそも平坦とヒルクライムではペダリング...
テクニック・ペダリング ロードバイクで踏む・回すペダリングが上手くなる方法とコツを紹介！
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのペダリングには、大きく分けると「回す」ペダリングと「踏む」ペダリングの2種類があります。 「ペダルは回さず踏むことだけを考えればいい」「踏むより回すことを意識した方がいい」 などなど...
トレーニング全般 ロードバイクのペダリングスキルを改善する練習方法、メニューを紹介!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイク初心者にとって、ペダリングスキルの練習は重要です。 ペダリングスキルが高ければ少ない力で速く走れるようになるからです。 しかし 「ペダリングスキルってどうやったら改善できるの？」「どう...
トレーニング全般 【ロードバイク】片足ペダリング練習の効果と方法は?
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクの練習方法の一つに、片足ペダリングというものがあります。 文字通り、片足でペダリングする練習なんですが、 「本当に効果あるの？」「実際にどうやって練習すればいいの？」 なんて思っている...
テクニック・ペダリング ロードバイクの正しいペダリングとは?疲れない漕ぎ方の基本とコツ
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクで楽に速く走るために、ペダリングスキルは欠かせない存在です。 ペダリング効率を高めるため、あの手この手で努力されている方も多いのではないでしょうか？ でも、正しいペダリングってそもそも...
テクニック・ペダリング ロードバイクで速く走るには?楽に高速巡航する3つのコツを紹介!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクで速く走るのって気持ちいいですよね。 でも長時間高速巡航が続かなくて悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ 確かに高速巡航を継続するためには、ある程度のパワーが求められますので大変で...
テクニック・ペダリング ロードバイクのペダリング｜足首の正しい使い方は?アンクリングの原因は何?
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのペダリング中に足首が動いてしまうことをアンクリングといいます。 アンクリングは悪いことだと言われていますが、 「アンクリングしないためにはどうしたらいいのか？」 と悩んでいる方は多い...
テクニック・ペダリング ロードバイクの内股ペダリングは直すべきか?直す方法も紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクに乗ると、膝がトップチューブに当たってしまいます」「ペダリング中、内股になってしまうのは直すべきですか？」 という悩みをお持ちの方が多いようです。 でも本当にあなたの内股は直すべきな...
テクニック・ペダリング 【ロードバイク】大事なのは3つだけ!ペダリングに必要な筋肉は?
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 筋肉はロードバイクを漕ぐ際に、欠かせない存在です。 しかし、ペダリングのどのタイミングでどの筋肉を使っているか答えられる人は少ないんじゃないでしょうか？ 様々な筋トレが紹介されていますが、速く走れ...
テクニック・ペダリング 【ロードバイク】股関節で漕ぐペダリングとは?練習方法とコツを紹介!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「上手にペダリングするためには、股関節を使いましょう！」 なんて話をよく耳にしますが 「そう言われても、股関節の使い方が分からないんだけど」 って思ってる方も多いのではないでしょうか？ 確かに、ロ...