ヒルクライム 【ロードバイク】ヒルクライムで重要なのは体重より体脂肪率!理想は何%?
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ヒルクライムといえば減量！ そんな風潮がありますが、過度な減量はロードバイクのパフォーマンスを落とすことをご存知ですか？ あまりに体重にこだわる方が多いので、正しい知識を持って頂きたいと思い、今回...
2019-10
ヒルクライム 
ギア・ケイデンス 【ロードバイク】ヒルクライムに最適なギアは?｜あの有名人のギアも紹介!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクでヒルクライム中にギアが足りなくて困った！なんて経験はありますか？ 僕は今でもしょっちゅうあります。（疲れ切った時なんか特に） でも軽いギアに変えるのは負けた気がするし、軽くしすぎるの...
ギア・ケイデンス ヒルクライムがつらい!ケイデンスの上げ方は?｜機材、トレーニングで克服しよう
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ヒルクライムではギアを軽くしてケイデンスを高く維持しましょう！」なんてフレーズをよく聞きますが、そんなに簡単にケイデンスを上げれたら苦労ないですよね？ ヒルクライムが苦手な人は、頭では分かってい...
ヒルクライム クロスバイクでロードに勝つ!ヒルクライムトレーニングの方法｜クロスのメリットと欠点も紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 クロスバイクに乗り慣れてくると、ヒルクライムに興味が湧いてきますよね。 でも「クロスバイクでヒルクライムのトレーニングってどうやってしたらいいの？」「そもそもロードバイクじゃなくてもヒルクライムで...
ヒルクライム 最短30分!ヒルクライム用インターバルトレーニング4選｜速くなるためには絶対必要!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 パワーメーターの普及に伴ってインターバルトレーニングが流行っています。 ですが「ヒルクライム用のインターバルトレーニングってどうやってすればいいの？」「ヒルクライムにインターバルトレーニングって有...
ヒルクライム 実際にトレーニングの役に立ったヒルクライムの本おすすめ3選!用途別にレビュー!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 普通はしんどいはずの坂道で、颯爽と軽々走れる人はかっこいいですよね。 ヒルクライムは才能よりもトレーニングの影響が大きいので、ちゃんと鍛えれば誰でも速く登れるようになれます。 ちゃんとトレーニング...
トレーニング全般 実際にトレーニングの役に立ったロードバイクの本おすすめ4選!用途別にレビュー!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに慣れてくると、もっと速く走りたい！と思ってしまいますよね。 速く走れるようになるためには、もちろんトレーニングが必要ですが、普通の人はコーチなんていませんから、本でトレーニングの勉強...
トレーニング全般 理想のロードバイクトレーニングの頻度は?｜速い人達の練習を参考に考察!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「速くなるにはやっぱり毎日トレーニングしなければいけないのか？」という疑問は、おそらくほとんどのサイクリストが考えたことがあると思います。 今回はロードバイクトレーニングは本当に毎日必要なのか、実...
ヒルクライム ヒルクライム専用の室内トレーニングメニューを紹介!ローラーを有効活用して速くなろう!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ヒルクライムの練習がしたい時に、家の近くに峠がないと困りますよね。 でもご安心下さい！室内でもちゃんとヒルクライムのトレーニングはできます。 今回は、ヒルクライムに向けた室内トレーニングのメニュー...
初心者 4つのSTEPで脱初心者!ロードバイクの最適な練習方法は?｜大会へ向けた対策も
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 憧れのロードバイクを購入したのはいいものの、一体どうやって練習していけばいいのか分からなくなっていませんか？ 何事も最初が肝心です！最初に間違った練習をしないことが、速くなるための最短ルートかもし...
トレーニング全般 ローラーで出来るロードバイクの室内トレーニングメニューは?1週間の練習スケジュールも紹介
「ロードバイクのローラー練をしようと思ったけど、どんなメニューをするのがいいのか分からない！」 そうお困りのあなたに、今回はローラーを使ったメニューを紹介します！ ローラー練習は実走にはない魅力がたくさんあり、速くなるためには必須のアイテム...
トレーニング全般 正しい筋トレで速くなろう!ロードバイクに特化した筋力トレーニング5選｜1週間のメニューも紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 「ロードバイクを速く漕ぐためには筋トレをしなくちゃならないのかな？」と疑問に思ったことがあるかたは多いんじゃないでしょうか。 とりあえずジムに通ってみようかと考えているあなた、ちょっと待って下さい...
トレーニング全般 効果の出るロードバイクトレーニングの方法は?｜メニューの作り方の理論や具体例
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクにある程度乗れるようになってくると、「もっと速く走りたい！」という気持ちになってきますよね。 でもロードバイクの正しいトレーニング方法を知っていますか？ 今回はそんなロードバイクトレー...