体のメンテナンス ロードバイクの食事の疑問を管理栄養士に尋ねてみた｜走る前後や減量に必要な食事とは？
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに食事は欠かせません。 ですが、具体的な食事の知識を十分に持っている人は少ないです。 今回たまたま管理栄養士の”温たま”さんと話す機会を得ましたので、いい機会だと思い、サイクリストが思...
2020-07
体のメンテナンス 
フィッティング ロードバイクのハンドルはどれくらい下げるべきか?高さ調整の方法を紹介
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗り慣れてくるとハンドルを下げるべきか悩みますよね。 確かに初心者のうちはハンドルを高めに設定しているので、慣れたらハンドルは徐々に下げていくべきです。 でもどれくらい下げたらいいか...
フィッティング ロードバイクに乗るとふくらはぎがつるのはポジションのせいかも!様々な対策を紹介!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗るとふくらはぎがつることはありませんか？ 多くの人が一度はつった経験があるのではないでしょうか。 つるのは痛いから嫌ですよね。 なるべくつるリスクは減らしたいものです。 実はふくら...
フィッティング きれいなフォームを作るロードバイクポジションの基本とは?初心者必見!
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクのフォームの9割はポジションで決まります。 きれいなフォームを手に入れるには、最適なポジションにする必要があります。 とはいえ、ポジションなんてどうやって調整したらいいか分かりませんよ...
フィッティング 【専門家監修】腰痛を減らすロードバイクのポジションとは?
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗っている方で、腰痛に悩まされる方は非常に多いです。 それはロードバイクに乗る姿勢が、腰に負担をかけやすい姿勢だからです。 腰痛になる原因はいくつかありますが、今回は腰痛を減らすロー...
各種パーツ 【ロードバイク】ヒルクライムホイールは軽さと空力どちらを優先すべきか?
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ヒルクライム用のロードバイクホイールは何を優先すべきだと思いますか？ 「軽さ」を一番最初に思いつく人が多いでしょう。 では「空力」はどうでしょうか？ ヒルクライムのような低速の場合、空力はどれくら...
製品インプレ ストライダーベイビーバンドルのレビュー｜0歳児に自転車デビューさせてみた
こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 いつもロードバイクトレーニングの記事を書く僕ですが、今回は一味違います。 0歳11ヶ月の我が子に自転車デビューをさせちゃいました！ 購入したのはストライダーベイビーバンドルです。 実際に我が子を乗...